Chi nhánh Quận 10: 609/21 CMT8, Phường 15, Quận 10, TP.HCM (Xem bản đồ)
Chi nhánh Bình Tân: 298/11 Tân Hòa Đông, Phường Bình Trị Đông, Quận Bình Tân, TP.HCM (Xem bản đồ)

Sản phẩm chất lượng - Giao dịch an toàn - Giao hàng nhanh chóng - 03 ngày đổi trả

 

GIỎ HÀNG: 0 sản phẩm
   >>nhấn vào đây để hoàn tất đặt hàng

Trang chủ > Blog

Những lợi ích của việc thức dậy sớm

Cập nhật ngày: 21/11/2017 10:05:27

Những con “cú đêm” có thể rất thích ngủ nướng nhưng phần lớn cuộc sống lại đang diễn ra vào ban ngày, nếu bạn không chịu thức dậy sẵn sàng cho ngày mới sẽ bỏ lỡ rất nhiều cơ hội quý giá. Hãy cùng giấy dán tường Bindo tìm hiểu những lợi ích bên dưới nhé!

Thức dậy sớm mang lại những lợi ích tuyệt với

Lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm là mọi việc diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch. Dậy sớm đồng nghĩa với việc bạn không phải vội vã, tất bật sợ không kịp giờ, hoặc có thể dành riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng. Dậy sớm không phải là điều dễ dàng, thậm chí đối với những người quen với nó cũng thỉnh thoảng không thể cưỡng lại sự quyến rũ của giấc ngủ. Thật vui khi biết rằng ta mở mắt ra, thế giới là của riêng ta dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn ngủi, cho đến khi tất cả mọi người đều thức dậy.

1. Thêm thời gian cho bản thân

Khi dậy sớm, bạn có thêm thời gian và thong thả hơn để tắm táp thư giãn, sắp xếp nhà cửa gọn gàng, hoặc chỉ đơn giản xem lại chương trình bỏ lỡ đêm qua, nghe tin tức buổi sáng. Không có điện thoại hay email quấy rầy lúc sáng sớm.

https://stc.bindo.vn//files/nhung-loi-ich-cua-viec-thuc-day-som..jpg

Hay có thể sử dụng khoảng thời gian đó theo ý thích như tập thể dục, đọc báo, xem những kênh truyền hình mà bạn đời không thích. Rất nhiều cha mẹ có con nhỏ cảm thấy buổi sáng sớm chính khoảng thời gian duy nhất trong ngày được nhâm nhi tách cà phê hoặc thư giãn trước khi bắt đầu một ngày mới.

2. Tập thể dục thường xuyên hơn

Động cơ luyện tập của con người đạt mức cao nhất là vào buổi sáng. Nhiều báo cáo chỉ ra rằng mọi người hứng thú với việc tập thể dục vào buổi sáng và sẽ luyện tập thường xuyên hơn buổi chiều hoặc buổi tối. Chưa được kiểm nghiệm nhưng một số chuyên gia tin rằng tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói buộc cơ thể đốt cháy lượng mỡ nhiều hơn thay vì các nhóm calo khác.

https://stc.bindo.vn//files/nhung-loi-ich-cua-viec-thuc-day-som.1.jpg

Một nghiên cứu được công bố trước đây của tạp chí Sleep cho thấy luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn. Thử nghiệm trên những người bị trì hoãn bài tập thể dục vào buổi sáng cho thấy họ khó ngủ hơn vào buổi tối so với nhóm được luyện tập.

3. Tránh ùn tắc giao thông

Ở một số thành phố lớn, sự khác biệt giữa lưu thông nhanh, chậm hay ùn tắc có thể xảy ra chỉ trong vòng 15 phút. Dậy sớm để tránh tắc đường không những giúp bạn thong thả hơn mà còn đảm bảo an toàn. Việc phóng nhanh, vượt ẩu chỉ vì tránh tắc đường hoặc đơn giản tài xế đang bị trễ giờ có thể dẫn đến những hành vi hung hăng, không sáng suốt và tăng nguy cơ tai nạn.

Quảng cáo BINDO.VN

Banner dán kính 2021

https://stc.bindo.vn//files/nhung-loi-ich-cua-viec-thuc-day-som.2.jpg

Đối với những người di chuyển bằng phương tiện công cộng sẽ thấy sự khác biệt giữa việc dễ dàng tìm được chỗ ngồi khi đi sớm và việc chen chúc, nhồi nhét giữa vô số người và gắng sức níu chặt dây đai khi xe tăng tốc.

Xem thêm: Những điều không thể ngay khi vừa ngủ dậy

4. Lợi ích của điểm tâm

https://stc.bindo.vn//files/nhung-loi-ich-cua-viec-thuc-day-som.3.jpg

Đối với những người dậy trễ và không kịp thời gian thì việc đầu tiên họ làm chính là quýnh quáng ăn sáng. Người dậy quá trễ thường có xu hướng bỏ bữa sáng và đợi đến giờ ăn trưa. Vô số nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng tích cực của bữa sáng đối với sức khỏe: Người dậy sớm có thời gian chuẩn bị hoặc lựa chọn bữa sáng cho mình sẽ khỏe mạnh và có trọng lượng tốt hơn những người không ăn sáng. Thức dậy sớm cho ta thêm thời gian để nạp năng lượng từ bữa điểm tâm thay vì chộp lấy thức ăn, nhai vội vàng hoặc thậm chí là bỏ bữa.

5. Việc nhà

https://stc.bindo.vn//files/nhung-loi-ich-cua-viec-thuc-day-som.4.jpg

Bạn có thời gian vào buổi sáng để dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị đồ ăn cho cả ngày, hoặc làm những việc lặt vặt, thì có thể dùng buổi tối để thư giãn và vui chơi với gia đình và bạn bè. Hầu hết mọi người đều mong muốn sử dụng buổi tối của họ để xem phim hay thong thả ăn tối cùng gia đình hơn là làm việc nhà. Hoàn thành việc vặt của bạn vào đầu ngày giúp cho ước muốn đó trở nên khả thi hơn.

6. Năng suất cao hơn

Một cuộc khảo sát 20 CEO tại các công ty lớn như Pepsi, Motorola, Avaya, và Xerox trước đây tìm ra điểm chung giữa họ là tất cả đều dậy trước 6h sáng. Họ sử dụng thời gian để giải quyết công việc trên email, tập thể dục, đọc báo, hoặc làm những việc vặt trong gia đình. Tất cả người trả lời khảo sát nói rằng việc dậy sớm có ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới năng suất làm việc của họ.

https://stc.bindo.vn//files/nhung-loi-ich-cua-viec-thuc-day-som.5.jpg

Dậy sớm mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe và tăng cường hiệu quả công việc.

7. Tăng cường trí tuệ

Có một số bằng chứng cho rằng não của con người hoạt động ở mức độ cao nhất vào buổi sáng. Trong một đề tài nghiên cứu được tiến hành ở trường Đại học Bắc Texas, các sinh viên báo cáo rằng người dậy sớm có chỉ số GPAs (điểm số trung bình học kỳ) cao hơn những người dậy muộn.

8. Giảm stress

https://stc.bindo.vn//files/nhung-loi-ich-cua-viec-thuc-day-som.6.jpg

Khi dậy sớm, bạn sẽ duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày. Những công việc như chuẩn bị cho bản thân, chuẩn bị cho con cái đi học, di chuyển đến nơi làm việc và hoàn thành những công việc khác trong buổi sáng có thể khiến bạn vô cùng mệt mỏi và căng thẳng.



Đánh giá của bạn về Những lợi ích của việc thức dậy sớm


Đang tải... Vui lòng chờ trong giây lát

Có thể bạn quan tâm - Xem thêm nhiều bài viết tại: http://www.bindo.vn/blog/

  • Phòng khách sang trọng với những mẫu bàn vuông

    Phòng khách sang trọng với những mẫu bàn vuông Có rất nhiều thiết kế bàn nước để trang trí phòng khách với hình dạng kích cỡ, màu sắc, vật liệu và thậm chí cả phong cách khác nhau. Nhưng chiếc bàn vuông bằng gỗ luôn có sự thu hút, đặc biệt với những người yêu phong cách cổ điển. Dưới đây là danh sách 19 mẫu bàn vuông tuyệt đẹp để bạn tham khảo cho phòng khách nhà...

  • Mẫu thảm kẻ sọc đen trắng mang điều kỳ diệu cho phòng khách

    Mẫu thảm kẻ sọc đen trắng mang điều kỳ diệu cho phòng khách Không chỉ được sử dụng trong không gian phòng ngủ, nhà ăn, những chiếc thảm kẻ sọc đơn sắc cũng giúp trang trí phòng khách của gia đình bạn hiện lên vô cùng ấn tượng. Phòng khách sẽ vô cùng kỳ diệu với thảm kẻ sọc đen Không gì phù hợp hơn việc lựa chọn một tấm thảm kẻ sọc đơn sắc để tôn thêm vẻ đẹp sang trọng cho phòng...

  • Những món quà 20/11 tặng quý thầy cô ý nghĩa, thiết thực nhất

    Những món quà 20/11 tặng quý thầy cô ý nghĩa, thiết thực nhất Lựa chọn những món quà 20/11 dành tặng Thầy Cô giáo của mình sao cho ý nghĩa và thiết thực nhất luôn là sự lựa chọn khó khăn của các bạn học sinh, sinh viên, tham khảo bài viết dưới đây của giấy dán tường Bindo để chọn được những món quà tốt nhất nhé. Tham khảo món quà tặng thầy cô 20/11 Bên cạnh những...

  • Hướng dẫn pha chế các loại nước chấm thịt luộc ngon

    Hướng dẫn pha chế các loại nước chấm thịt luộc ngon Nếu bạn đã đọc bài cách luộc thịt heo ngon thì hẳn rằng cũng đang muốn biết thịt heo luộc nên chấm với loại nước chấm nào sẽ tăng vị ngon của món ăn. Thực tế mỗi vùng miền, mỗi người lại có một sở thích và thói quen dùng nước chấm khác nhau khi ăn thịt heo luộc. Vì thế, giấy dán tường Bindo được tổng hợp những...

 

 

X