Chi nhánh Quận 10: 609/21 CMT8, Phường 15, Quận 10, TP.HCM (Xem bản đồ)
Chi nhánh Bình Tân: 298/11 Tân Hòa Đông, Phường Bình Trị Đông, Quận Bình Tân, TP.HCM (Xem bản đồ)

Sản phẩm chất lượng - Giao dịch an toàn - Giao hàng nhanh chóng - 03 ngày đổi trả

 

GIỎ HÀNG: 0 sản phẩm
   >>nhấn vào đây để hoàn tất đặt hàng

Trang chủ > Blog

Giảm liền 2kg chỉ trong 10 ngày với những mẹo đơn giản

Cập nhật ngày: 07/09/2018 11:36:56

Thừa cân luôn là vấn đề mà các chị em đau đầu, khiến bản thân cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp, gặp gỡ bạn bè.

Trong chuyên mục làm đẹp của deacl dán tường Bindo hôm nay sẽ mách bạn một số mẹo hay giúp bạn gái giảm cân hiệu quả chỉ trong 10 ngày ngắn ngủi. Hãy cùng tham khảo xem nhé!

4 cách đơn giản để giảm cân lấy lại vóc dáng

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn

https://stc.bindo.vn//files/giam-lien-2kg-chi-trong-10-ngay.jpg

Muốn giảm cân đầu tiên bạn phải giảm hàm lượng calo là thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn cần bổ sung cho cơ thể ít nhất 30gram chất xơ mỗi ngày.

Chất xơ gồm có hai loại, hòa tan và không hòa tan. Cả hai loại chất xơ này sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, và làm bạn cảm thấy no lâu hơn.

+ Chất xơ hòa tan hấp thụ nước và biến thành gel trong quá trình tiêu hóa.

+ Chất xơ không hòa tan chưa thể tiêu hóa khi nó đi qua cơ thể bạn.

Giảm tiêu thụ tinh bột

https://stc.bindo.vn//files/giam-lien-2kg-chi-trong-10-ngay1.jpg

Tiếp đến là hàm lượng tinh bột. Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của nhiều người.

Thực phẩm giàu tinh bột là loại thực phẩm được tiêu thụ cao nhất khiến cân nặng của bạn mất kiểm soát.

Tuy nhiên, có thể bạn không biết được mỗi gram tinh bột chứa tới 4calo. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn cần giảm tiêu thụ lượng tinh bột đến mức tối thiểu.

Ăn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

https://stc.bindo.vn//files/giam-lien-2kg-chi-trong-10-ngay2.jpg

Hãy bỏ nay suy nghĩ chất béo gây hại cho sức khỏe không hoàn toàn đúng. Có chất béo lành mạnh và có chất béo không lành mạnh. Hầu hết các đồ ăn vặt chứa chất béo không lành mạnh hoặc chất béo bão hòa.

Quảng cáo BINDO.VN

Banner dán kính 2021

Những loại đồ ăn này sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt để giúp giảm cholesterol trong máu và giảm cân hiệu quả.

Thường xuyên tập luyện

Chế độ tập luyện và chế độ ăn uống để giảm cân thường đi đôi với nhau. Nếu bạn không thể dành ra quá nhiều thời gian để tập luyện hãy dành ra ít nhất 15 phút để đi bộ mỗi ngày hoặc đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy.

Tập luyện thường xuyên giúp đốt cháy calo và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Tập luyện cũng là cách hay để bạn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon gọn.

Gợi ý thực đơn giảm cân trong 10 ngày

Ngày 1:

Bữa sáng: Trà chanh, mật ong

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ với 3 loại rau (tránh ăn khoai tây)

Bữa trưa: Tùy ý

Bữa tối: Trà xanh+ 1 bát hoa quả

Ngày 2: Không ăn kiêng

Ngày 3: Không ăn kiêng

Ngày 4:

Bữa sáng: Trà chanh, mật ong

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ+ rau luộc hoặc salad

Bữa tối: 1 bát rau luộc hoặc salad

Ngày 5: Không ăn kiêng

Ngày 6: Không ăn kiêng

Ngày 7:

Bữa sáng: Trà xanh

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ+ 1 bát rau luộc hoặc salad

Bữa tối: 1 bát giá luộc hoặc 1 bát salad

Ngày 8: Không ăn kiêng

Ngày 9: Không ăn kiêng

Ngày 10: Không ăn kiêng

Trên đây là những gợi ý để giúp bạn lấy lại vóc dáng cho một vòng eo thon gọn như ý muốn.



Đánh giá của bạn về Giảm liền 2kg chỉ trong 10 ngày với những mẹo đơn giản


Đang tải... Vui lòng chờ trong giây lát

Có thể bạn quan tâm - Xem thêm nhiều bài viết tại: http://www.bindo.vn/blog/

  • Xốp dán tường 3d Bindo niềm tin vững chắc cho mọi gia đình

    Xốp dán tường 3d Bindo niềm tin vững chắc cho mọi gia đình Suốt nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực trang trí nhà cửa. Với muc tiêu chiến lược “Sự hài lòng của khách hàng chính là bộ nhận điện thương hiệu hoàn hảo của chúng tôi” Bindo tự hào đã, đang và sẽ luôn là sự lựa chọn ưu tiên hàng đầu của khách hàng khi nghĩ về việc cải tạo tổ ấm của mình. Luôn ý thức về sự đổi mới...

  • Hướng dẫn làm lồng đèn ông sao vui trung thu

    Hướng dẫn làm lồng đèn ông sao vui trung thu Từ xưa đến nay cứ mỗi dịp tháng 8 âm lịch về thì mỗi chúng ta thường rạo rực trong lòng hình ảnh ngồi quay quần bên gia đình quanh chiếc bánh trung thu thơm lừng hương mới nướng. Cùng kể cho nhau nghe câu chuyện mỗi ngày trải qua trong công việc, học tập, con cháu thì quây quần cầm những chiếc đèn lồng trung thu cùng hát ngêu...

  • Trang trí nhà đơn giản đẹp mà chất với tấm xốp dán tường 3d

    Trang trí nhà đơn giản đẹp mà chất với tấm xốp dán tường 3d Với nhu cầu trang trí nội thất hiện nay tính thẩm mỹ được xem là một thứ gì đó cực kì quan trọng trong không gian trang trí của mỗi người. Việc làm như thế nào để có một không gian vừa đơn giản mà mang lại vẻ đẹp tự nhiên là điều được đa số mọi người chú tâm đến. Bindo xin giới thiệu đến cho bạn một sản phẩm...

  • Phong cách thiết kế nhà bếp ở tầng 1 xinh lung linh

    Phong cách thiết kế nhà bếp ở tầng 1 xinh lung linh Đối với những ngôi nhà bố trí và trang trí bếp ở tầng 1, việc thiết kế sao cho hợp lý và hài hòa với tổng thể là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là 3 mẫu thiết kế phòng bếp ở tầng 1 đáng để bạn học tập. Phong cách hiện đại và đơn giản cho phòng bếp Phong cách đương đại Nếu ngôi nhà hiện đại,...

 

 

X