Mách bạn bí quyết ăn Tết không tăng cân

Dịp Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian gia đình, bạn bè quây quần sum họp mặt sau 1 thời gian dài xa cách nên thường xuyên tổ chức những cuộc ăn chơi thâu đêm suốt sáng với các đồ ăn ngon.

Đây cũng là lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vì vậy hãy tham khảo ngay 7 bí quyết tránh tăng cân trong ngày Tết này nhé.

7 bí quyết tránh tăng cân trong ngày Tết bạn nên tham khảo

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ quan tiêu hoá được làm việc thường xuyên, không lười biếng, trì trệ. Khi cơ quan tiêu hoá làm việc tốt, dinh dưỡng được tiêu hoá liên tục thì cơ hội cho cơ thể tích mỡ sẽ giảm xuống.

Đặc biệt các bạn không nên ăn quá no trong mỗi bữa, thời gian giữa các bữa nên cách nhau ít nhất là 2 - 3 tiếng.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ không chỉ giúp cơ thể nhanh no, no lâu mà còn là nguồn thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng khó tiêu, táo bón.

Ăn chậm, nhai kỹ

Dịp Tết có thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi nên đừng quên ăn uống chậm rãi, thưởng thức.

Việc nhai kỹ khi ăn sẽ giúp cơ quan tiêu hoá làm việc đỡ vất vả hơn và về lâu dài sẽ có nhiều lợi ích cho đường ruột.

Ăn một trái bơ mỗi ngày

Trái bơ là nguồn cung cấp chất béo tốt và chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Loại quả này còn rất hữu ích cho quá trình giữ dáng, giảm cân.

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò duy trì độ ẩm, giúp cơ quan tiêu hóa làm việc trơn tru hơn, từ đó hạn chế tích tụ mỡ thừa, độc tố trong cơ thể.

Nên uống nước khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể nhanh no hơn, từ đó hạn chế lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi bữa. Hơn nữa, duy trì thói quen uống nước trong ngày còn giúp làm đẹp da.

Ăn vặt thông minh

Các món ăn vặt lành mạnh như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó... sẽ phần nào hạn chế việc sa đà vào các loại bánh kẹo ngọt không có lợi cho cân nặng.

Tập luyện nhẹ nhàng

Bạn có thể tập luyện các động tác nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, tập bụng… để giúp kích thích tuần hoàn máu tốt hơn.